Om te begrijpen hoeGemicroniseerd creatinemonohydraatpoederwerkt in ons lichaam, laten we eerst begrijpen hoe creatine werkt.
Om het principe van creatine te begrijpen, moeten we eerst kennis maken met ATP (Brooks Fahey White, Exercise Physiology Second Edition).
De volledige naam van ATP is Adenosine Trifosfaat, in het Chinees adenosine trifosfaat genoemd.
Cellen hebben de energie nodig om te functioneren, maar het menselijk lichaam kan geen energie uit het niets opwekken, het kan alleen vertrouwen op voedselinname. Telkens wanneer voedsel het lichaam binnenkomt, wordt het verteerd in vet, eiwitten en koolhydraten, die allemaal een bepaalde hoeveelheid energie bevatten. Cellen kunnen deze energieën echter niet direct gebruiken, ze moeten eerst worden omgezet in vormen die bruikbaar zijn voor cellen. En deze vorm is ATP, dus wordt ATP vaak de "moleculaire valuta" van energieoverdracht in cellen genoemd.
In eenvoudiger bewoordingen is ATP de intermediair tussen voedselenergie en cellulaire energie. Elke cel heeft ATP nodig om te functioneren, maar de hoeveelheid ATP in elke cel is beperkt. Als we sporten, vooral tijdens intensieve trainingen, zal het ATP in de spieren snel (binnen 5 seconden) worden opgebruikt. Daarom moet ATP tijdens intensieve training continu worden hersteld om de trainingsprestaties te behouden.
Er zijn veel manieren om ATP te herstellen, een van de meest effectieve en snelste is door middel van CP of creatinefosfaat of creatinefosfaat.
Telkens wanneer 1 ATP is opgebruikt, wordt het 1 ADP (Adenosine Difosfaat) of adenosine difosfaat. Maar ADP kan niet door cellen worden gebruikt als energie, en dat is wanneer CP ingrijpt. 1 CP en 1 ADP kunnen 1 ATP synthetiseren, en de totale hoeveelheid CP in de cel is 5 keer meer dan ATP, wat langer kan duren (tot 30 seconden). Daarom kan CP snel de hoeveelheid ATP herstellen, waardoor de spieren kunnen blijven samentrekken en kracht kunnen blijven uitoefenen.
Wanneer we nemenGemicroniseerd creatinemonohydraatpoedersupplementen verhogen we het creatinegehalte in de cellen, en creatine kan door fosforylering worden omgezet in CP, waardoor de reserve-energie van het lichaam toeneemt.
Daarom is het aanvullen van creatine erg nuttig voor krachtsporten: omdat krachtsporten, zoals powerlifting, olympisch tillen, sprinten en zelfs bodybuilding, deze sporten een korte inspanningstijd hebben, die tot 60 seconden kan duren; Verhoog de reserve-energie in het lichaam in seconden en de sportprestaties zullen beter zijn.
Daarom hebben wetenschappelijke studies aangetoond dat creatinesupplementen het uithoudingsvermogen kunnen verbeteren. Merk op dat het "uithoudingsvermogen" hier niet het "uithoudingsvermogen" is van hardlopen over lange afstanden of marathons, maar het "uithoudingsvermogen" van intensieve marathons. Bijvoorbeeld: Xiaobai kan 5 keer 100 kg hurken, nadat hij creatine heeft gegeten, kan hij misschien 7-8 keer hurken.
Dus waarom doetGemicroniseerd creatinemonohydraatpoederhelpen bij spiergroei?
Omdat het de trainingsprestaties kan verhogen, zullen de spieren groeien als de prestaties worden verbeterd. Denk er eens over na, als Xiaobai slechts 5 keer 100 kg kon hurken, maar nu kan hij 7-8 keer hurken, dan zal hij zeker spieren krijgen. Creatine helpt echter ook op een andere manier bij de spiergroei: door het aantal spiersatellietcellen en de concentratie van myocytenkernen te verhogen.
Simpel gezegd, de kern is de kern van een cel, die DNA bevat. Normaal gesproken heeft elke cel slechts één kern, maar spiercellen bevatten meerdere kernen. Hoe groter een spier, hoe meer kernen hij heeft. In plaats daarvan fungeren satellietcellen als een "navigator" aan de rand van een cel.
Satellietcellen en kernen in spieren zijn nauw verwant aan spierhypertrofie. Na de training worden de spieren vernietigd en beginnen de satellietcellen zich te delen en worden ze meerdere satellietcellen. Deze nieuwe satellietcellen gaan vervolgens naar het cytoplasma (het vloeistofbevattende deel van de cel) en beginnen nieuwe spiervezels te vormen (= spiergroei). De vorming van nieuwe spiervezels vertegenwoordigt meer kernen. In deze studie ontdekten wetenschappers dat creatine plus krachttraining het aantal satellietcellen en de concentratie van kernen meer verhoogde dan alleen krachttraining plus eiwit of krachttraining. In eenvoudiger bewoordingen, het nemen van creatine verbetert de spieropbouwende effecten.
Wanneer je voor het eerst creatine gaat gebruiken, zal je gewicht snel toenemen met 2-4 kilo's. Veel mensen denken dat dit spieren zijn. Veel supplementenbedrijven promoten de toename van het individuele gewicht ook als een toename van de spiermassa, maar dat is niet helemaal correct. De plotselinge toename van uw lichaamsgewicht is slechts een toename van water. Dit is een ander effect van creatinesuppletie, het zal het totale lichaamswater verhogen, vooral het water in de spiercellen, waardoor de spieren groter lijken. Dit komt omdat creatine water aantrekt.
Creatine speelt ook een zeer belangrijke rol in de hersenen. Het menselijk brein is goed voor slechts 2 procent van het totale lichaamsgewicht, maar verbruikt 20 procent van de totale verbruikte energie. Dus de hersenen hebben, net als een spier, elke dag veel ATP nodig om goed te kunnen functioneren. En net als spieren is de ATP in hersencellen beperkt en moet deze voortdurend worden hersteld. Met andere woorden, hersencellen hebben ook CP of creatine nodig.
Bij sommige patiënten die met neurologische aandoeningen zijn geboren, is het CP-gehalte in de hersenen echter lager dan dat van gewone mensen, waardoor sommige hersencellen niet normaal werken. Daarom kunnen deze patiënten baat hebben bij creatinesuppletie.
• Verhoogt de impact van weerstandstraining op kracht en gewicht
• Verbetert de kwaliteit en voordelen van intervaltraining met hoge intensiteit
• Verbetert het uithoudingsvermogen tijdens aerobe trainingen van meer dan 150 seconden
• Kan de kracht, het vermogen, de vetvrije massa, de prestaties van het dagelijks leven en de neurologische functie verbeteren
• Het lijkt nuttig te zijn voor kortdurende, intermitterende oefeningen met hoge intensiteit
helpen bij gewichtstoename
Verhoogd creatinegehalte in spieren wordt in verband gebracht met gewichtstoename. Volgens sommige onderzoekers bouwt creatine echter geen spieren op. Gewichtstoename treedt op omdat creatine ervoor zorgt dat de spieren water vasthouden. De waargenomen gewichtstoename kan te wijten zijn aan het vasthouden van water tijdens suppletie. Spiermassa kan ook toenemen door harder te werken tijdens het sporten. Bovendien kunnen ze spierbeschadiging helpen voorkomen en ons herstelproces na een blessure verbeteren. Creatine kan ook antioxiderende effecten hebben na intensieve weerstandstraining, wat krampen kan helpen verminderen. Het kan een rol spelen bij het herstel van de hersenen en ander letsel.
JOYWIN, opgericht in 2013, is een innovatiegedreven biotechnologiebedrijf. Wij verzorgen de vervaardiging van plantenextracten, plantenproteasen en maatwerkproducten. Als je meer wilt wetenGemicroniseerd creatinemonohydraatpoederof geïnteresseerd bent om het te kopen, kunt u een e-mail sturen naarcontact@joywinworld.com. We zullen je zo snel mogelijk antwoorden nadat we het bericht hebben gezien.